Quem não deseja ter uma vida mais saudável? Porém, os desejos, se não colocados em prática, ficam apenas no campo das ideias. Se você deseja ter uma vida mais feliz e saudável, precisam fazer algumas mudanças na sua vida, especialmente nos seus hábitos do dia a dia e na sua rotina.
Não deixe para amanhã. Alguns hábitos podem ser modificados hoje mesmo para que você tenha uma vida mais saudável. Veja quais são eles!
1. Tenha perspectiva e objetivos
Se você não tem objetivos na sua vida ou uma perspectiva para algo melhor, dificilmente você vai se sentir satisfeito. Ter um propósito para seguir é fundamental. Mas precisa ser um propósito que seja realmente importante e motivador apenas para você e não para a sua família. Escolha um e trace um caminho para alcançá-lo.
2. Planeje a alimentação do seu dia
Você costuma planejar o seu trabalho, por que não planejar também a sua alimentação que é tão importante? Pois bem, comece a planejar tudo o que você vai comer. Isso será de grande ajuda para manter uma dieta mais saudável. Se você deixar para decidir em cima da hora e quando estiver com fome, será muito mais fácil cair na tentação e comer coisas que não fazem bem para a sua saúde e ainda pode deixá-lo mais indisposto durante o dia.
3. Pratique exercícios
Você já deve estar cansado de ouvir isso, mas o fato é que praticar atividades físicas é essencial para ter não só uma vida mais saudável, mas também uma vida mais feliz. Durante o exercício diversas substâncias, chamadas endorfinas e que proporcionam sensação de bem-estar, são liberadas. Assim, praticar atividades físicas é um santo remédio não só para prevenir as doenças do corpo como também as da mente.
Não precisa praticar musculação necessariamente. Hoje em dia, é possível encontrar uma série de atividades físicas bem diferentes como crossfit, treinamento funcional, natação, luta, diversas opções de danças, entre muitas outras. Encontre aquela que mais combinar com você. Pode, por exemplo, praticar uma corrida dentro do condomínio ouvindo música e relaxando.
4. Durma bem
Já perdeu uma noite de sono? Então sabe bem que isso não é bom para a saúde. Apenas uma noite de sono perdida pode acabar com a nossa produtividade por muito tempo. O problema é que recuperar nem sempre consegue resolver o problema. O melhor a fazer é evitar perder a noite. Para aqueles que têm dificuldade para dormir, criar um ritual para o momento pode ser a solução.
5. Pare de buscar a felicidade
Essa busca obsessiva que muitos têm pela felicidade pode deixar muita gente infeliz e muito. Primeiro, você sabe o que é felicidade? Sabe quando vai chegar em um pouco que estará feliz? Além disso, a felicidade é um momento e não um estado emocional permanente. Afinal de contas, os problemas continuarão, toda a sua vida continuará acontecendo. Você pode viver bem e plenamente sabendo lidar melhor com os problemas.
Uma pesquisa já mostrou que essa supervalorização social por ter uma vida feliz pode deixar você mais suscetível ao fracasso e muito mais frágil quando se deparar com situações difíceis. O fato é que uma grande pressão e exigência pode nos deixar mais infelizes.
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